那么，如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢？

1、管住嘴，少吃甜食或垃圾食品

主食多吃一些粗糧，如蕎麥，豆類，糙米；副食則以蔬菜，瓜果為主，如苦瓜，大白菜，西紅柿，黃瓜，蘋果等要常吃。而且平時的一日三餐可以變成四五餐，堅持少吃多餐。與此同時，少吃動物脂肪、紅肉、以及食鹽。

2、邁開腿，堅持鍛煉很重要

對于上班族來說，利用間歇時間，做一下肢體的伸展活動；飯后半小時活動一下；上下班時可用步行代替乘坐電梯等。

下班回家后增加一些運(yùn)動，如慢跑、散步、瑜伽等，既吸收氧分，又消耗一定的熱量，熱量得到消耗的話，糖分也會減少的。長期堅持，對穩(wěn)定血糖大有裨益。