長夏濕氣重，很多人一到夏天容易睡不醒，早上起來頭腦不清醒，舌苔白厚，頭發(fā)容易油，大便粘膩，不容易沖干凈，這些都是濕氣入體的表現(xiàn)。中醫(yī)認為，濕是六大致病因素之一，濕氣一旦進入人體，容易損傷脾臟。今天小編給大家介紹幾種祛濕效果好的食物，堅持食用就會有效果。

燕麥

燕麥具有益肝和胃、養(yǎng)顏排毒的功效，它含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，同時能夠增強飽腹感，控制食欲，幫助減輕體重。

地瓜

地瓜易消化，能夠促進腸胃蠕動，幫助通便，預防便秘。無論是烤著吃或涼拌都是一道美味。

牛蒡

牛蒡有清熱解毒、疏風利咽、消腫的作用，含有膳食纖維，能夠幫助排便，加快身體排出毒素。每天堅持用牛蒡泡水喝即可。

小米粥

小米粥能開腸胃、補虛損、清熱解渴、和胃安眠，適用于體質(zhì)虛弱、胃口欠佳的人食用，北方以前常給產(chǎn)婦吃小米粥調(diào)養(yǎng)身體。用小米熬粥，口感綿軟柔滑，非常好消化，適合所有人群食用。

紅豆薏米水

紅豆薏米水是祛濕健脾之佳品，具有利水消腫、解毒排毒的功效，很適合夏季濕氣重的人食用。

除了食療祛濕法以外，運動也可以幫助濕氣排出體外。跑步、散步、游泳等有氧運動，有助于加快血液循環(huán)，增強人體代謝能力，使身體多余的水分排出。