三個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以防痔瘡

對(duì)于痔瘡，形成的原因很多，比如久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都和痔瘡有極大關(guān)系。

中醫(yī)院肛腸科專(zhuān)家建議，可以采用下列幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)預(yù)防痔瘡：

1.提肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門(mén)向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。