與朋友、家人多溝通

這里的朋友、家人指的是積極、樂觀的朋友、家人，他們分享給你生活中正能量的東西，沖去你心中的積怨，還能讓自卑的你感到快樂，覺得生活很有意思，有朋友、家人的幫助和支持，擺脫抑郁的速度也會加快。

轉(zhuǎn)移注意力

尋找自己的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己全身心的投入到一個自己感興趣的事物中，忘記自己之前總是糾結(jié)的事情，也沒有時間去想那些自己認(rèn)為不愉快的事情，這對病情的恢復(fù)大有好處。

溫馨提示：

抑郁癥分為輕、中、重三個階段，輕度抑郁癥最容易治愈，即使不吃藥，通過自我調(diào)節(jié)，也能很快痊愈，但中、重則需要長期藥物維持，嚴(yán)重患者在心情極低落的情況下，甚至會有自殺的念頭，所以需要家人的特殊照顧。