2、膳食纖維推遲少女初潮的到來(lái)

過(guò)多的膳食纖維會(huì)增加飽腹感，減少食物量的攝入。同時(shí)膳食纖維會(huì)延緩人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，長(zhǎng)期多吃會(huì)造成消瘦。這對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)是福音，但是對(duì)于少女卻有不利影響。

首先，營(yíng)養(yǎng)缺乏造成少女生殖器發(fā)育遲緩，推遲初潮的到來(lái)。

其次，少女吃的少，吃的不好，在青春期身體得不到脂肪和蛋白，會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)育干扁。雌激素還有控制人體脂肪堆積的作用，膳食纖維造成雌激素少，也就導(dǎo)致少女脂肪無(wú)法在胸部和腹部堆積。

3、膳食纖維吃的多長(zhǎng)得矮

雌激素不僅僅是影響子宮發(fā)育，同樣還會(huì)影響鈣吸收。少女處于生長(zhǎng)發(fā)育期，食入過(guò)多膳食纖維出現(xiàn)雌激素低，導(dǎo)致人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收利用低，人體骨骼主要有鈣和蛋白質(zhì)組成，這兩樣低，也就造成骨骼在青春期生長(zhǎng)緩慢。女孩想要擁有修長(zhǎng)身材就會(huì)困難。

膳食纖維雖好，但是也要分人群。青春期少女的運(yùn)動(dòng)量一般也比較大，吃多膳食纖維，減少碳水化合物的食入量，也容易出現(xiàn)沒(méi)力氣，沒(méi)有精神等，出現(xiàn)病西施這種現(xiàn)象。

既然如此，青春期少女如何正確飲食了？