真的會(huì)發(fā)生“笑尿了”的情況嗎？答案是：會(huì)！

小編“認(rèn)真臉”、“嚴(yán)肅臉”……

雖然“笑尿了”這種情況不是很常見，但是確實(shí)有些人，特別是女性在大笑后，突然有一些小便漏出來，根本控制不住，真的是大寫加粗的尷尬?。〉侵魅斯鶗?huì)認(rèn)為是自己笑得太夸張了，而不會(huì)想到應(yīng)該去看醫(yī)生。其實(shí)，“笑尿了”是一種病，叫做壓力性尿失禁。

壓力性尿失禁的程度不一，一般表現(xiàn)為咳嗽、跳躍、下樓梯、抬重物等任何腹部用力的動(dòng)作，都會(huì)有尿液漏出，甚至笑一笑、打個(gè)噴嚏，尿就會(huì)流出來。

如果真的發(fā)生“笑尿了”的情況，千萬不能一笑了之，必須重視起來。那么，小編就為大家介紹幾種預(yù)防“壓力性尿失禁”的方法吧！

1、合理飲食

如果是因?yàn)槭澄镆鸬脑?，要改變飲食和生活?xí)慣，比如少喝酒、咖啡、茶和飲料，減少液體攝入量；少吃酸的食物，以減少對(duì)膀胱的刺激；多吃膳食纖維以避免便秘。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

研究表明，肥胖可能引發(fā)尿失禁。腹腔內(nèi)壓力與體重同步增加，最終超過尿道關(guān)閉壓力而導(dǎo)致尿失禁。所以加強(qiáng)體育鍛煉，每天定時(shí)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防壓力性尿失禁很好的辦法。

雖說現(xiàn)下的時(shí)代以瘦為美的程度有點(diǎn)兒變態(tài)，但是從某種意義上來說，瘦一些對(duì)于預(yù)防壓力性尿失禁是有明顯好處的。所以，胖妹子們趕快動(dòng)一動(dòng)，把自己的體重控制在合理范圍吧。

3、遠(yuǎn)離香煙

吸煙及慢性呼吸道疾病，也是導(dǎo)致尿失禁的高危因素。

長(zhǎng)期吸煙的人多患有慢性咳嗽，最終導(dǎo)致腹腔壓力持續(xù)性增加，同時(shí)吸煙也會(huì)誘發(fā)抗雌激素作用而降低膠原合成，盆底支撐能力下降，所以遠(yuǎn)離香煙，也有利于預(yù)防壓力性尿失禁。

4、產(chǎn)后注意

產(chǎn)后不能完全躺著不動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉骨盆底肌肉，能避免很大一部分尿失禁。一般，產(chǎn)后至少 3 周才能適當(dāng)進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)。