1、太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過(guò)和留止的部位，古人稱(chēng)太溪穴為回陽(yáng)九穴之一，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽(yáng)救逆之功。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

每次按摩5分鐘左右，在下午5-7點(diǎn)按摩效果更好，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)以外，最好有麻的感覺(jué)。

2、涌泉穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。

涌泉穴位于腳底中線(xiàn)前，三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

常按涌泉穴可以使人腎精充足、益氣精神、耳聰目明、精神充沛。指腹環(huán)形按揉，最好以足底部有熱感為適宜，

3、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下三寸處。

關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，刺激關(guān)元穴，可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

用手掌或指腹環(huán)形按揉此穴，不可過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。