緩解壓力

辦公室有限的工作空間和環(huán)境會讓人時刻感覺鴨梨山大，出現(xiàn)心理緊張、焦急、植物性神經(jīng)錯亂、內(nèi)分泌失調(diào)與免疫系統(tǒng)緊繃等，而行走能放松心情，自由自在，沒有約束，也沒有心理負擔(dān)，這樣就與辦公室的工作環(huán)境進行了中和，免去了那些焦慮情緒。

促進新陳代謝

久坐人的腸胃處于一種壓迫狀態(tài)，所以很容易會產(chǎn)生便秘情況，但是在運動的過程中則會讓腸胃的蠕動加快，不僅能解決便秘的問題，還能讓人看起來很精神。

增加免疫力

免疫力是人體自身的防御機制，免疫力低下容易感染細菌、病毒等，愛感冒、生病的人一般都是因為免疫力低下造成的。而走路可以改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平，從而增強身體的免疫力。

既然走路有這么多好處，我們一天走多少步為宜呢，網(wǎng)友說4000步為及格，7000步是良好， 10000步代表著優(yōu)秀。1964年東京奧林匹克運動會期間開始倡導(dǎo)“每天步行1萬步”。所以，想給自己的身體健康打多少分，就可以選擇走多少步。