又到了春暖花開的季節(jié)，現(xiàn)在有些不怕冷的女孩子已經(jīng)穿上了裙子，可見露肉的季節(jié)也快到了，總是在這個(gè)時(shí)候，減肥的話題會(huì)變得異?；馃?，微博上說，在別人都像花一樣的年紀(jì)里，你卻長成了一棵多肉植物，想想也是覺得悲哀，終于痛下決心想要跑步減肥了，可偏偏有人說，跑步會(huì)讓小腿變粗……那還能跑步嗎？

想要解決這個(gè)問題，我們先來了解一下運(yùn)動(dòng)的分類：運(yùn)動(dòng)一般可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，也就是說，在運(yùn)動(dòng)的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，可以達(dá)到生理上的平衡。有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般在中等或是中上的程度。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長。這種有氧運(yùn)動(dòng)要求每次鍛煉時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次，可以增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，也可以達(dá)到減肥的目的。