Step1  “管住嘴”

中國(guó)美食，上至滿漢全席，下至地?cái)傂〕?，《舌尖上的中?guó)》更是將我中華美食之博大精深展現(xiàn)的淋漓盡致。在“吃貨”眼中，地大物博的祖國(guó)就是一幅美食地圖，無(wú)論哪個(gè)城市都會(huì)有小吃街，更有網(wǎng)友傲嬌稱(chēng)，全世界只有中國(guó)的大學(xué)門(mén)口會(huì)有小吃一條街。因此，不少人面對(duì)琳瑯滿目的美食往往走不動(dòng)道，更有“吃完再減”的自我催眠。但是，小編在此要提醒大家的是，食物也跟信號(hào)燈一樣，有紅燈食品、黃燈食品和綠燈食品，有些食物吃起來(lái)美味卻對(duì)身體傷害特別大，因此我們想要健康飲食，就必須找到食物里的綠燈區(qū)，并且規(guī)避紅燈區(qū)。

那么小編建議大家做到以下兩點(diǎn)：

首先，少吃肉食，主食多元化。例如大家平時(shí)可以嘗試將米飯換成雜糧飯，像蕎麥、黑米、稻米，偶爾也可以換成麥仁飯，就是黑米、大麥和稻米，這樣對(duì)于改變體質(zhì)特別有利。

其次，多吃蔬果，多喝水。許多肥胖者都是酸性體質(zhì)，因此必須通過(guò)補(bǔ)充堿性食物來(lái)改善體質(zhì)，而蔬果多扮演著維持人體酸堿平衡的重要角色。為大家推薦以下四種食物，香蕉、豌豆、蘆筍和菠菜。