膝蓋的天敵

在自然狀況下，膝蓋受年齡以及化學(xué)物質(zhì)和肌肉的使用影響，我們需要通過(guò)飲食以及站姿和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)讓自己保持活力。為了避免自己受傷，我們還可以針對(duì)性的進(jìn)行聯(lián)系，不過(guò)在這之前確有3個(gè)天敵，一直在我們的生活中損害著我們的膝蓋。

1、年齡

早在青少年時(shí)期，關(guān)節(jié)軟骨就開(kāi)始退化，骨關(guān)節(jié)炎開(kāi)始趁機(jī)蠢蠢欲動(dòng)。隨著年齡增長(zhǎng)，血液循環(huán)及肌肉變?nèi)?，關(guān)節(jié)部位因潤(rùn)滑液分泌減少而變干，軟組織的彈性減弱，更易受到拉傷的威脅，同時(shí)軟骨變得易砰易剝落;半月板也開(kāi)始退化并缺乏重建的能力，這個(gè)問(wèn)題因體重增加而惡化。

2、生理構(gòu)造

曲腿、平足、下墜的腳踝、內(nèi)八字，這些天生因素加上經(jīng)常受傷，都會(huì)造成膝蓋背離生長(zhǎng)軌道。要知道從足到臀的聯(lián)動(dòng)是高度獨(dú)立的，如果某一部位偏離“軌道”，整個(gè)系統(tǒng)便會(huì)失靈。

3、肌肉使用

某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或練習(xí)過(guò)多會(huì)造成肌肉組織比例不協(xié)調(diào)。例如自行車運(yùn)動(dòng)員的大腿前側(cè)肌就不同尋常地發(fā)達(dá)。一些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋有高震動(dòng)性，比如跑步和大多數(shù)球類運(yùn)動(dòng)，如果不結(jié)合進(jìn)行低震動(dòng)性運(yùn)動(dòng)如游泳和自行車的話，會(huì)增加膝蓋受傷的可能生。