姿勢走不對，效果皆作廢!

走路的好處這么多，但這都有一個前提，那就是你得會走路!

堅持走路養(yǎng)生的好習慣，抓住黃金時間，效果會更上一層樓哦!

走路：飯后兩小時

“飯后走一走，活到九十九”，但是從消化功能而言，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。若飯后馬上外出行走，會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發(fā)功能性消化不良。

飯后45分鐘至60分鐘走一走，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。