目的：減肥。
如果是以減肥為目的晨跑，建議運(yùn)動之后再吃早餐。這是因為人的血糖濃度在晨起空腹時處于較低水平，肝糖原分解速度加快。若這時在不補(bǔ)充能量的情況下繼續(xù)消耗，便會加快脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的。但是如果覺得自己在晨練前實在是饑餓，可以吃一些燕麥或者全麥面包。因為這兩樣食物血糖生成指數(shù)很低，可以增加飽腹感，還不會發(fā)胖。
目的：減肥。
如果是以減肥為目的晨跑，建議運(yùn)動之后再吃早餐。這是因為人的血糖濃度在晨起空腹時處于較低水平，肝糖原分解速度加快。若這時在不補(bǔ)充能量的情況下繼續(xù)消耗，便會加快脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的。但是如果覺得自己在晨練前實在是饑餓，可以吃一些燕麥或者全麥面包。因為這兩樣食物血糖生成指數(shù)很低，可以增加飽腹感，還不會發(fā)胖。
網(wǎng)友提問已有0人發(fā)表了評論
運(yùn)動對心臟有好處嗎
慢性腎臟病的運(yùn)動康復(fù)需長期堅持
上肢肘關(guān)節(jié)運(yùn)動 維持性血液透析患者的臥位體操第二節(jié)
中風(fēng)發(fā)生前有哪些預(yù)兆