堅(jiān)持每天走路

對(duì)中老年朋友有三大好處

1、延年益壽

研究顯示，每天步行超過(guò)30分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長(zhǎng)壽幾率都比其他人高4倍。

2、預(yù)防心臟病

衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專家洪昭光指出，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，走路是預(yù)防心臟病最簡(jiǎn)單和最方便的方法。

3、預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松

資深健身教練付強(qiáng)指出：“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。”