睡前用電子設(shè)備來放松身體
然而研究人員發(fā)現(xiàn)，電視、電腦和手機(jī)等電子裝置發(fā)出的人工藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生更少的褪黑激素，讓人保持清醒。若睡前使用這些設(shè)備來放松身體，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降。
建議：睡前1小時(shí)就應(yīng)該關(guān)閉手機(jī)電腦等電子設(shè)備。
睡前用電子設(shè)備來放松身體
然而研究人員發(fā)現(xiàn)，電視、電腦和手機(jī)等電子裝置發(fā)出的人工藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生更少的褪黑激素，讓人保持清醒。若睡前使用這些設(shè)備來放松身體，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降。
建議：睡前1小時(shí)就應(yīng)該關(guān)閉手機(jī)電腦等電子設(shè)備。
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