吃飯?zhí)煳：λ模阂l(fā)慢性病

雖然糖尿病患者不可能禁食米飯，但是如果吃得過快，血糖上升的速度就會加快，糖尿病患者就會變得更加危險。

吃飯?zhí)煳：ξ澹喊┌Y風(fēng)險上升

咀嚼的作用不只是粉碎食物，咀嚼時分泌的唾液還能充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果把這一步的時間縮短，就會增加致癌風(fēng)險。

所以，為了健康，我們還是需要改變一下不良習(xí)慣。比如可以把食物分幾次吃，保證自己不在特別餓的時候吃太多的東西。平時還多吃一些粗糧，粗糧需要更多的咀嚼時間，這樣慢慢也會形成一種習(xí)慣。