3、酒類飲料
除非在跑啤酒1英里，否則跑前和跑中飲酒都不是好選擇。酒精會導致脫水、炎癥，對平衡和判斷產(chǎn)生負面影響。如果需要提神飲料，某些品種的焦炒咖啡能提神醒腦，提高運動成績。
4、碳酸飲料
蘇打水和汽水這類的碳酸飲料會引起腹脹、腹痛和脹氣。喝杯冰涼的綠茶會更好——它是天然抗氧化劑，并能降低幾種癌癥的風險。
3、酒類飲料
除非在跑啤酒1英里，否則跑前和跑中飲酒都不是好選擇。酒精會導致脫水、炎癥，對平衡和判斷產(chǎn)生負面影響。如果需要提神飲料，某些品種的焦炒咖啡能提神醒腦，提高運動成績。
4、碳酸飲料
蘇打水和汽水這類的碳酸飲料會引起腹脹、腹痛和脹氣。喝杯冰涼的綠茶會更好——它是天然抗氧化劑，并能降低幾種癌癥的風險。
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