酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富還含有乳酸菌，具有提高免疫力和預(yù)防疾病的作用。那么，酸奶是不是人人都可以喝，想喝多少就喝多少呢?小編的回答當(dāng)然否定的!喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)胃酸過多、脾胃虛寒、腹脹的人，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約喝250-500克是比較合適的。

酸奶秘聞

1、只喝酸奶不能幫你瘦

酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學(xué)，不僅會(huì)讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會(huì)進(jìn)入自我保護(hù)的模式，而攝入的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，也就讓你無法瘦下來!對(duì)健康和瘦身都沒有好處。

2、喝酸奶減肥要合理、適量

酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反。酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會(huì)有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)。并且喝酸奶減肥不能過量，酸奶喝得過多會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，所以喝酸奶減肥也要適量，不宜多飲。對(duì)胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，對(duì)于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。