馬步蹲
站直，兩臂前伸，下蹲呈馬步樣，然后站直，重復(fù)20次。
登山步
面朝沙發(fā)，雙手支撐，身體半俯臥，兩腿交替蹬地，重復(fù)20次。
螃蟹步
面朝沙發(fā)，雙手支撐，身體半俯臥，然后沿著沙發(fā)手腳并用向身體兩側(cè)行走各10步。
畫(huà)圓圈
坐姿，雙手抓住沙發(fā)沿，雙腿并攏，在空中做畫(huà)圓圈動(dòng)作，重復(fù)10次。
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