吸氣時，讓膝部彎曲，腳后跟向臀部移動，雙手抓住雙腳，抬起頭和軀干。
呼氣時，盡力向下壓小腿，保持30秒。
再次吸氣時，松開雙手，收回雙腳，放松身體。
每天堅持練習，循序漸進，就能達到最佳效果。
網(wǎng)友提問已有0人發(fā)表了評論
打籃球膝關節(jié)疼痛是怎么回事
骨關節(jié)炎是什么
腰椎間盤手術后如何保養(yǎng)
什么是膝關節(jié)骨質增生