緊張忙碌的時(shí)間表、日程安排以及一堆要馬上解決的問(wèn)題，總會(huì)給你的睡眠帶來(lái)很多陰影，如何讓你的大腦完全休息下來(lái)?俗話說(shuō)，充足的睡眠是女性養(yǎng)顏的法寶，那么良好的睡眠質(zhì)量怎么才能擁有呢?

1、睡覺前吃鈣片

鈣、鎂等微量元素可降低心率和血壓，放松肌肉和神經(jīng)，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前補(bǔ)充400—500毫克鈣(及等量的鎂)可使76%的女性入睡更容易，醒來(lái)更精神。