人的身體是有自然生物鐘的，合適的時(shí)間做對(duì)的事情才能使身體健康，永葆青春。以前聽家里的老人說過，晚上十一點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間點(diǎn)沒在睡覺，會(huì)影響身體的正常排毒。開始總感覺荒謬，但是后來了解了中醫(yī)后，才知道原來養(yǎng)生保健都是有時(shí)間表的。下面小編就為您具體介紹一下養(yǎng)生保健的時(shí)間表，怎么養(yǎng)生最健康。

1、睡眠的最佳時(shí)間

午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

2、曬太陽的最佳時(shí)間

上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。