三、其他的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)

1、堅(jiān)持早起早睡 一定要設(shè)法保證睡眠的高效和充足，不要隨便熬夜。睡前可以做下腳部按摩，或者溫水泡腳。在夏天，中午要保證午睡的時(shí)間（30分鐘-1個(gè)小時(shí)）。

2、保持心態(tài)的平和 一定要保持良好的心態(tài)，謙虛待人，不驕不躁，不可急于求成，或者自暴自棄。在減肥的過程中，內(nèi)心注意保持平靜、自然、舒緩。

3、不要去過度關(guān)注減肥的效果 減肥是個(gè)長(zhǎng)期過程，見效的時(shí)間因人而異，長(zhǎng)短不一。不必時(shí)刻去關(guān)注減了多少體重，是否會(huì)反彈等，自己開開心心的過好每一天就行，一句話，貴在堅(jiān)持，自信就好。