一日三餐中最容易被忽視的就是早餐，尤其對上班族而言，起晚趕車都是大家忽視早餐的因素。其實，早餐是最重要的，不吃早餐會給身體帶來的很多的不良影響。上班族們一天忙忙碌碌，早餐便顯得尤其重要。哪些是我們可以選擇的既健康又能補充能量的健康早餐呢?這里給大家一點小建議。

養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法

1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。