減肥方法多種多樣，只有不斷嘗試才知道哪種最適合自己，下面跟大家一起分享一個斷食減肥法，幫助大家通過短時間的斷食來達(dá)到排毒瘦身的目的，輕松擁有好身材。

1.蜂蜜三日斷食法

使用時機：周五~周日

痛苦指數(shù)：★★★★★

食用方法：每天不能食用超過150公克的純蜂蜜，三天之中都只能吃蜂蜜、喝蜂蜜水取代正餐，不要選購到摻有人工糖素的蜂蜜，會影響效果噢!！其實醫(yī)學(xué)界有發(fā)表過偶爾的斷食對身體是有益處的，這方法在身體體能不錯的狀況下實行會有排毒的效果，蜂蜜要用常溫的白開水沖泡來喝(熱水會破壞它的營養(yǎng)素)， 餓到受不了也可以直接吃蜂蜜止饑噢！

這個方法對于不吃淀粉就會暴怒的我而言，痛苦指數(shù)5顆星。不過因為只有短短實行3天，所以皮膚會漂亮之外，食量也會變小。建議復(fù)食后的隔天先吃粥類食物和青菜，讓腸胃習(xí)慣一下，有些人最多1天就可以瘦1公斤超厲害的啊。

2.一天一餐淀食法

使用時機：平常日連續(xù)3天或周末3日

痛苦指數(shù)：★★★

早餐：冰牛奶500c.c.

午餐：正餐一份

晚餐：熱湯品(嚴(yán)禁淀粉類) ，PS：這三天每天都要喝滿2500c.c.的熱普洱茶，這是我No.1最常使用的緊急減重法，因為我有便秘的問題，所以早上空腹喝冰牛奶都會有便意，然后一天當(dāng)中只能吃一頓八分飽的正餐(不得已的話也可以把這餐安插在晚餐) ，食物里一定要有白飯+青菜+肉，才會有飽足感，其它時間就是一直瘋狂的喝滿2500c.c.熱普洱茶來消脂。

3.周末宿便排毒法

使用時機：周五~周日

痛苦指數(shù)：★★

周五晚餐：250克原味優(yōu)酪乳+500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個

周六晚餐：250克原味優(yōu)酪乳+500克地瓜(蒸熟連皮吃)

周日早餐：500c.c.溫開水，這是一個博士推出的周末1公斤宿便排毒餐，現(xiàn)代人普遍都有排便量不足的問題，我自己的便秘也是非常嚴(yán)重，有時候肚子小腹凸的要命，都是因為滿肚子黃金害的，而且即使是天天排便的人至少體內(nèi)也都有5公斤的宿便呢，夸張吧！

這個方法最好還能搭配每天健走30分鐘以上，也就是去外面散步走路，走到身體發(fā)汗就可以了，除了清宿便外還有減肥的效果喲。