瘦身減肥對于很多人來說都是一個不斷嘗試的過程，下面跟大家分享一些減肥方法，幫助大家很好的控制食物熱量，燃燒脂肪。從而達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看都有哪些方法來減肥。

以下這3點就是常常發(fā)生在減肥人的身上

1.很沒有自制力

2.很沒有毅力

3.很容易就”啊算了明天再減”

所以你只要有自制力+毅力，你就會瘦身成功 ??！個減肥法是在臺灣論壇找到的，因為他標(biāo)題寫說，一個月瘦20公斤，怎么可能不吸引呢，哈哈。

不過效果卻沒像他說的一樣瘦20公斤，因為有點夸張是真的，文章很長請務(wù)必細(xì)心看完哦。

1.無糖法效率：★★★★★

輕松性：★★★

經(jīng)濟(jì)性：★★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：這是非常好的減肥法，就是不能吃糖類食物(飯類等淀粉，以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會跟斷食的速度差不多快，但是一卡關(guān)，就會不知道該怎么辦，最大的問題是，只要外食就會很難控制。

2.斷食法效率：★★★★

輕松性：★

經(jīng)濟(jì)性：★★★★★

健康性：★

危險性：★★★★

缺點：沒出幾天你身體就會負(fù)荷不了，并且到達(dá)一定天數(shù)就會卡關(guān)瘦不下去。最可怕的是只要你一吃東西了，馬上復(fù)胖3公斤以上。

3.運動法效率：★★★

輕松性：★

經(jīng)濟(jì)性：★★★

健康性：★★★★★

危險性：★

缺點：這對減肥者來說是最痛苦的減肥法，要排出行程表運動，是非常難持之以恒的事情，并且運動過后的饑餓感很大，常常會白費了努力，一但卡關(guān)也會有極大挫折，覺得自己為了什么而拼命運動，運動法很健康，失敗率也極高。

4.飲食控制法效率：★

輕松性：★★★

經(jīng)濟(jì)性：★★★

健康性：★★★

危險性：★★

缺點：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法，但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，當(dāng)食欲來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養(yǎng)失調(diào)的！

再來這個減肥法沒有什么系統(tǒng)，所以也常在不知不覺中就放棄，最大的問題是，當(dāng)美食當(dāng)前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦！

5.藥物法效率：不一定

輕松性：不一定

經(jīng)濟(jì)性：★

健康性：★

危險性：★★★★★

缺點：減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道，因為個人體質(zhì)不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉，又有副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥后，復(fù)胖速度也不差。

首先你在減肥的過程中會需要這些東西：

1 .水或無糖茶是使用每朝健康綠茶

2身材好到爆的模特兒照片喜歡的人的照片目標(biāo)女生的照片

3有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物

4酸奶

5最好能找個伴一起減肥　互相比較是大動力來源

6綜合維他命

7蒟蒻干是減肥的救命恩人因為他吃不胖餓可以吃但少量喔！！

給未完成的人：

想你離目標(biāo)體重也差不多了吧，那在兩個星期的調(diào)養(yǎng)后，就從第一周再開始一次！這次只要到第二周就差不多了～千萬不能沒有調(diào)養(yǎng)兩星期就重新開始！你會卡關(guān)瘦不下來??！雖然調(diào)養(yǎng)會復(fù)胖2公斤左右，但是如果你不調(diào)養(yǎng)，不但不能瘦還會更胖！

加油吧，你們都會成為瘦身達(dá)人的。這就是我成功瘦下7公斤的秘訣，只要照著吃，敢發(fā)誓你絕對會瘦??！