排毒是相當(dāng)重要的一個(gè)工作，做好排毒可以有效的幫助提高新陳代謝，從根本上燃燒更多的脂肪，達(dá)到瘦人體質(zhì)，那么承擔(dān)身體2--3成的排毒臟器---肝臟就顯得尤為重要，下面告訴大家肝臟應(yīng)該如何排毒效率最高。

有助于肝臟排毒的動(dòng)作！

研究證明，“飯后平放雙腳，讓身體休息10分鐘，讓血液回流到腹部，那么，流到肝臟的血液量就會(huì)增加，氧和營(yíng)養(yǎng)成分也流到肝臟，幫助解毒和代謝。飯后，營(yíng)養(yǎng)成分由腸道經(jīng)過靜脈運(yùn)送到肝臟。

由躺著到站立，流入肝臟的血流量會(huì)減少30%，進(jìn)而行走、運(yùn)動(dòng)，血液流向手足，流入肝臟的血流量會(huì)減少50%以上。因此，飯后躺下對(duì)肝臟是有好處的。但是不一定就要睡覺，可以只是躺著聽收音機(jī)或者打盹兒。

每次飯后躺一躺，對(duì)于健康人的肝臟有好處，而對(duì)于肝臟受損的人，更是絕對(duì)不可缺少的。肝臟細(xì)胞被損害的時(shí)候，應(yīng)盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分。另外，不僅是肝臟病患者，飲酒者在酒后躺著也有好處，因?yàn)轱嬀普叩母闻K功能較弱，充分送血入肝臟，有益于肝臟的恢復(fù)。

肝臟好＝易瘦體質(zhì)？

想要減肥，“代謝”是很重要的。代謝多種多樣，你知道嗎，實(shí)際上，肝臟承擔(dān)著2~3成的基礎(chǔ)代謝！提高基礎(chǔ)代謝，無疑就是減肥的捷徑。

那么，為了達(dá)到減肥的目的，要怎么讓肝臟更好地動(dòng)起來呢？

※ 逆流性食道炎患者事前要資訊醫(yī)生。

經(jīng)常會(huì)聽到大家說“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”，但是，飯后躺一躺卻有助于肝臟解毒和代謝的順暢，因此，飯后橫臥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。雖然說飯后不能立即開始運(yùn)動(dòng)，但是10分鐘過后，還懶洋洋地躺著，也是不建議的哦。

酒精攝取過多會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)，這是眾所周知的常識(shí)。而除此以外，壓力過大、工作過勞、過度運(yùn)動(dòng)等，也會(huì)對(duì)肝臟造成很大的負(fù)擔(dān)。無論如何，酸性物質(zhì)在體內(nèi)過剩，導(dǎo)致肝臟進(jìn)行排毒，就會(huì)使我們產(chǎn)生疲勞。所以，任何事情都要適可而止是很重要的。

雖說肝臟的作用可以提高代謝，但是一旦過度疲勞，就會(huì)影響代謝的提高了。養(yǎng)成保護(hù)肝臟的好習(xí)慣，就會(huì)自然而然地形成健康的易瘦體質(zhì)咯。

對(duì)肝臟有好處的食物是？

要想肝臟健康，充足的蛋白質(zhì)是必不可少的。說到蛋白質(zhì)，相比肉類，魚和豆類給人印象就健康得多了。但是，肉類可以更好地消耗我們的熱量，一起食用可以轉(zhuǎn)化成肌肉活動(dòng)所需的高效蛋白質(zhì)，所以魚類、肉類、豆類都要好好地?cái)z取。

而且，魚和大豆不僅含有蛋白質(zhì)，還是抗酸化作用高效的食材。為了減輕肝臟的酸化，必須要保證肉、魚、豆的均衡補(bǔ)給。

下面再來介紹幾樣有利于肝臟的食物：

★牛奶

含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣與磷及多種微量元素，是養(yǎng)肝臟的天然美食。

★魚類

其蛋白質(zhì)與人體的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)相似，易于消化和吸收。

★蘑菇

含有豐富的氨基酸和維生素，還具有抗菌、抗癌的作用和健脾開胃的功能。