每天做中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)好
研究負(fù)責(zé)人約翰遜說(shuō)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，每天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以使代謝綜合征患者數(shù)量明顯好轉(zhuǎn)。這對(duì)那些工作忙碌、久坐不動(dòng)的中年人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是個(gè)好消息。因?yàn)槿绻敫纳平】禒顩r，他們不需要每周出去四五天、跑得滿頭大汗，而只需晚飯后在家附近散一會(huì)兒步，就可以大大受益了。
實(shí)驗(yàn)中，運(yùn)動(dòng)量最小的一組人，即每天步行30—40分鐘，或是每周有6天完成等量的18公里行走路程的人，其健康狀況均有明顯改善。而運(yùn)動(dòng)量最大的一組人，即每周跑28公里的實(shí)驗(yàn)參與者，在代謝綜合征指數(shù)上僅比運(yùn)動(dòng)量最小的一組略顯優(yōu)勢(shì)。即那些在短期內(nèi)做劇烈運(yùn)動(dòng)者的效果，遠(yuǎn)不如運(yùn)動(dòng)量最小的一組人。
研究表明，堅(jiān)持每天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比一次做劇烈運(yùn)動(dòng)的效果好得多。
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