4、泡澡時(shí)要做的瘦身操
泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng),能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗干凈。
小腿操:小腿左右擺動(dòng),從而充分感受水壓。同時(shí),活動(dòng)腳趾,不漏掉任何一部傷的運(yùn)動(dòng)。雙腳底部與浴缸壁相抵,前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次,從而按摩腳底穴道。
腰部操
左:雙手扶著浴缸兩側(cè),腰部靠著浴缸壁,左右適當(dāng)用力摩擦5次,再前后擠壓5次。
右:雙手扶著浴缸兩側(cè),踮起腳尖,使身體能擺動(dòng),然后左右擺動(dòng)腰部,共5次。
大腿操
左:雙手扶浴缸兩側(cè),繃直大腿,上下抬動(dòng),使腿部脂肪充分消耗。
右:雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè),向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒,共5次。
胳膊操
雙手扶住浴缸兩側(cè),胳膊部位微曲,如此堅(jiān)持10秒,從而使臀部肌肉受力。
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