最近氣溫上升，陽光明媚，無論大人小孩都愿意到外面享受一下陽光的愛撫，不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。不過，曬太陽也是有學(xué)問的哦。今天小編就送你一份曬太陽的指南，讓你曬出好身體！
7-10點曬腳踝 除寒氣少抽筋
“寒從腳下起”，手腳容易冰 涼的人，多是陽虛體質(zhì)。一天中7-10點太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經(jīng)過一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達(dá)腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。起床后，要選擇天氣好的時候，適當(dāng)露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，讓踝關(guān)節(jié)活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進(jìn)機體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力。
曬腿時，每次至少曬半小時。曬時，可配合按摩小腿的足三里穴。
10-16點曬頭頂 補陽氣生發(fā)
春天12～16點，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害，但頭頂就不一樣了，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，適合在中午曬。老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調(diào)補陽氣。促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。
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