如果你對自己的健康不夠滿意的話,那么,不妨送給自己的身體十個健康承諾,作為珍愛自己的特別禮物。
每天半斤糧:五谷為養(yǎng),糧食能滋養(yǎng)大腦,也能養(yǎng)護(hù)腸胃,適量吃主食并不會使人發(fā)胖。
每天一斤菜:蔬菜是的永恒話題,它供應(yīng)的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠(yuǎn)離多種癌癥。
每天一勺仁:堅果是營養(yǎng)密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲滿足,能補(bǔ)充多種微量元素,同時潤膚美顏。
每天一把豆:豆子和豆制品能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì),更是多種保健成分的來源,讓我們不容易發(fā)胖,而且不容易衰老。
每天半斤綠:在蔬菜當(dāng)中,深綠色葉菜是營養(yǎng)之精華,無論是強(qiáng)健骨骼,還是預(yù)防大腦衰老,綠葉菜都有意想不到的效用。
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