要想身體好,必須睡得好。美國《預(yù)防》雜志指出,如果每晚睡眠達(dá)不到7-8個小時,那么心臟病、糖尿病等多種健康問題將接踵而至。
1、易發(fā)胖。連續(xù)兩晚睡眠不足會使抑制食欲作用的瘦素減少,讓人食欲大增。研究發(fā)現(xiàn),每晚睡7—9小時的人,其平均身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)比睡眠不足者低兩個點(diǎn)。
2、未老先衰。睡眠中激素變化促進(jìn)皮膚血液流動,所以睡得好,皮膚更光亮有彈性。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),夜間皮膚更新速度比白天快8倍,能更高效減少皺紋。
3、易得糖尿病。美國芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),6天睡眠不足,會導(dǎo)致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗(yàn)者,身體無法正常代謝糖分,因而得2型糖尿病風(fēng)險增大。
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