如果您不幸患了高血壓，千萬不要著急。只要能科學(xué)地安排每天的生活，注意保健，輕癥可不治自愈，重癥也會(huì)提高藥物治療的效果。但是，高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下三點(diǎn)。
1、高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)避免運(yùn)動(dòng)過量。高血壓患者通常服用一些降壓藥物，當(dāng)服用心得安、倍他樂克等使心率減慢的藥物時(shí)，心率可減到50-54次/分，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到96-112次/分時(shí)，即感到心慌氣短等不適。因此，建議服用此類藥物的患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意測(cè)量心率，使其控制在90次/分為宜。
另外，還有一些患者服用心痛定等使心率增快的藥物，通常在服藥幾分鐘后心率就可增加到90次左右，患者感到心慌、氣短等不適。因此建議這些患者應(yīng)注意在藥物反應(yīng)強(qiáng)烈的時(shí)間段，盡量不做大肌肉運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇一些動(dòng)作舒緩的運(yùn)動(dòng)。
2、夏練三伏不可取。夏天血壓通常比冬天低一些，對(duì)高血壓患者來說，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并避開氣溫最高的時(shí)間段，同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充水份，以防血液濃縮導(dǎo)致缺血性腦血管意外的發(fā)生。
3、多吃蔬菜和水果。有些高血壓患者服用含利尿成分的降壓藥，鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)很容易通過尿液排泄而造成體內(nèi)缺乏。同時(shí)運(yùn)動(dòng)中熱能消耗增加，亦消耗維生素B1。因此建議高血壓患者適當(dāng)食用粗糧或服用維生素、礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)藥物，平時(shí)多吃含鉀多的水果，如香蕉、桔子、西瓜等。
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