有學(xué)者曾統(tǒng)計(jì)指出,人們的頭的重量約占體重的4.7%,約在 5-10公斤之間,長期坐著讀書,伏案工作,會(huì)使頸、肩部肌肉處于牽拉,緊張狀態(tài),久了便會(huì)產(chǎn)生疲勞、僵硬、痙攣,甚至小關(guān)節(jié)變形,從而刺激神經(jīng),產(chǎn)生痛、麻、沉的癥狀。有人從小坐姿不正確,脊柱的生理曲線發(fā)生改變,形成側(cè)彎、駝背等,可加重上述癥狀。
腦力勞動(dòng)者要防止以上“職業(yè)病”,最好是參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),最簡便的鍛煉方法是每坐兩小時(shí)左右,做一做肩部放松操。
肩部放松操
挺胸站立,兩腳平行同肩寬,肩部盡可能向上方聳起,一聳一落,共做20次為一組;或者兩肩胛骨盡量向脊柱中間靠攏停住一會(huì)兒,再放松,20次為一組,可做兩至三組。經(jīng)常低頭伏案工作的腦力勞動(dòng)者還要注意鍛煉頸肩背部肌肉。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.