午餐和身體健康息息相關(guān),你若不重視它,它就很可能給你找“病”!可令人頭疼的是,最廣大的上班族們,往往人在公司身不由己,工作午餐的天時(shí)、地利、人和,樣樣不能令人滿意。難道工作、健康真的不能兩全?
帶飯族該帶些什么
午餐是一天中最重要的一頓飯,它提供的能量占一個(gè)人全天消耗能量的40%。很多人由于工作關(guān)系,選擇了自帶午餐。在這種情況下,如何保證營(yíng)養(yǎng)均衡?飯盒里應(yīng)該裝什么、又不該裝些什么呢?
應(yīng)該裝的食物:水果、米飯、牛肉、豆制品、各種非綠葉蔬菜、酸奶等。午餐要想保證充分的能量,含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物必不可少。
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