你的早餐都是吃美式三明治嗎?如果是的話(huà)，那么你可能要衡量一下熱量了。是否考慮一下每個(gè)三明治的熱量數(shù)字可是高的嚇?biāo)廊肃?。另外除了三明治可以教你降低熱量，在油炸食物上也可以喔，你可以參考以下?bào)導(dǎo)！
三明治是很受歡迎的早餐，但是你知道你所購(gòu)買(mǎi)的三明治熱量多少嗎?你以為小小的三明治的熱量應(yīng)該不高，其實(shí)你錯(cuò)了！三明治的熱量并不因?yàn)轶w積小就少，反而熱量高的嚇人喔！如果你不相信就好好的看看下面的介紹。
普通一個(gè)鮪魚(yú)蛋的熱量就高達(dá)650kcal，因?yàn)?大匙美乃滋約有99kcal，所以抹愈多美乃滋所產(chǎn)生的熱量是愈多的；所以在選擇西式三明治之前一定要小心，不要吃了太多的熱量而不自覺(jué)。
還有大家應(yīng)該學(xué)會(huì)慎選材料的烹調(diào)方法，而且油炸食物也不一定是拒絕往來(lái)戶(hù)。為什么呢?通常一般油炸食品都被視為減肥的勁敵，其實(shí)只要?jiǎng)觿?dòng)腦筋，我們也可以和它「化敵為友」，其中最具代表性的就是炸雞塊。
如果能使用脂肪較少的雞胸肉再配上薄薄的面衣，在調(diào)味上也可以清淡的話(huà)，那么3個(gè)炸雞塊的熱量也不過(guò)320kcal，甚至比1個(gè)漢堡肉的熱量（約350kcal）少，另外還有一個(gè)小秘訣，肉塊最好切得大些，如此可以有效地減少油的吸收。
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