有這么多種水可以選哦！
炎炎夏日，排汗使我們失去了大量水分，“補(bǔ)水”成為夏天非常必要的防暑措施?？茖W(xué)研究證實(shí)，人如果有水，20天不吃食物也不會(huì)死亡。反之，3至7天就會(huì)死于脫水。水是人體的重要構(gòu)成部分，也是營(yíng)養(yǎng)來源之一，正確飲水對(duì)我們的身體非常重要。
據(jù)專家介紹，人體大約由25%的固體物質(zhì)和75%的水組成，腦組織大約含有85%的水，血液大約含有90%的水。人的新陳代謝是通過水為介質(zhì)進(jìn)行的，所以水如同空氣、陽光一樣，是生命存在
的基本要素之一。水具有調(diào)節(jié)人體溫度、參與新陳代謝、補(bǔ)充體液、輸送營(yíng)養(yǎng)、維持體內(nèi)酸堿平衡、保持細(xì)胞最佳狀態(tài)的功能。水分在肌體內(nèi)是運(yùn)動(dòng)的，它在不斷地吐故納新，所以要保持它在肌體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡。專家說，每人每天需要2500毫升水，才能保證水分收支平衡。
養(yǎng)成良好習(xí)慣我們正確飲水
專家說，要學(xué)會(huì)正確飲水，不要只在口渴時(shí)才想起飲水。要知道，當(dāng)人特別想喝水時(shí)，身體器官已經(jīng)在極限情況下運(yùn)行了，也就是說已經(jīng)非常缺水了，應(yīng)當(dāng)在想喝水之前的一段時(shí)間就補(bǔ)充水分。最好養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。
平時(shí)要多喝開水，不要喝生水。目前市民飲用水源基本上以自來水為主。平時(shí)最好用鐵壺?zé)_水，應(yīng)堅(jiān)持將水煮開并沸騰3分鐘，這樣就可以把水中的氯氣及一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝生水容易導(dǎo)致腹瀉，同時(shí)自來水中的氯和沒燒開水中的殘留有機(jī)物質(zhì)相互作用，還可導(dǎo)致患膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。
要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過長(zhǎng)的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重?zé)乃?，不但沒有了各種礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。
要喝一些加鹽的溫?zé)崴?，盡量少喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水和冷水。其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣雖然會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但大量飲用冰水或冷飲，會(huì)導(dǎo)致汗毛孔阻塞，肌體散熱困難，余熱蓄積，易引發(fā)中暑。
種類名目繁多 它們有啥特點(diǎn)
自來水、純凈水、磁化水，礦泉水等，各種各樣的水，使我們?cè)谶x擇時(shí)感到茫然，專家提醒，不要長(zhǎng)期喝同一種水。在此，我們將各種水的基本特點(diǎn)做一介紹。
自來水：自來水是主要的飲水來源，近年來各地的水源受到不同程度的污染，使水的質(zhì)量大打折扣。再加上自來水消毒時(shí)，會(huì)使用氯氣或含氯漂白粉，它們?cè)跉⒕耐瑫r(shí)，帶來了游離氯對(duì)各種有機(jī)物的氯化，危害身體健康。
純凈水：純凈水是一種經(jīng)過特殊過濾裝置，加工生產(chǎn)的飲用水。純凈水一方面過濾掉了水中一些有害、有毒物質(zhì)，但另一方面，也過濾了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)影響人體內(nèi)的酸堿平衡，影響神經(jīng)、肌肉和多種酶的活動(dòng)，降低人體免疫力。
礦泉水：礦泉水是指地下深層流經(jīng)巖石的地下水。礦泉水中含有一定的微量元素。對(duì)人體的新陳代謝起促進(jìn)作用。但是，礦泉水中的微量元素含量通常比較單一，不能為人體提供全面、均衡的礦物質(zhì)。
專家說，任何一種水利弊兼有。需要提醒大家的是，面對(duì)琳瑯滿目的桶裝商品水，應(yīng)當(dāng)格外注意選擇一些信譽(yù)較好、質(zhì)量較高的品牌，以免喝上不衛(wèi)生的劣質(zhì)水。
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