大家都知道，喝啤酒容易喝出一身肥肉。但你知道嗎，還有很多你眼中的“健康”飲料也能“神不知鬼不覺(jué)”地增加你的體重！
“戒掉一些不必要的飲料，比如每天一杯的蘇打水，一年就可以瘦下7公斤?！泵绹?guó)加州大學(xué)洛杉磯分校人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中心副主任、康寶萊營(yíng)養(yǎng)學(xué)院及營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)委員會(huì)成員蘇珊·鮑爾曼博士認(rèn)為，正因?yàn)轱嬃蠜](méi)有明顯的飽腹感，才讓許多人看低它們所含的熱連這個(gè)問(wèn)題在一些看似很健康的飲品上更加嚴(yán)重。
含糖飲料都是高熱量的飲品，但高熱量的飲品不只有含糖飲料。水果飲料、加糖茶、檸檬水及咖啡飲料也會(huì)帶來(lái)數(shù)百卡路里的熱量。特別是中國(guó)人習(xí)慣在進(jìn)餐過(guò)程中喝各種飲料，這些飲料既不能讓你少吃點(diǎn)，也不會(huì)讓你的食物更美味，反而會(huì)從諸如酒類(lèi)，調(diào)味飲料、果汁中攝入不少的熱量。
看看蘇珊博士列舉了哪些披著健康皮的高熱量飲料：
無(wú)糖飲料：無(wú)糖飲料是時(shí)下小清新女性的減肥利器，但無(wú)糖飲料不僅會(huì)令體內(nèi)脂肪堆積，還會(huì)“上癮”。這是因?yàn)槎鄶?shù)無(wú)糖飲料中都含有人造甜味劑阿斯巴甜和咖啡因，阿斯巴甜會(huì)升高體內(nèi)胰島素水平，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)度堆積，而咖啡因則容易使人上癮。再加上人們對(duì)無(wú)糖飲料潛意識(shí)的放松，一不小心就造成過(guò)度飲用。
果汁：一杯240毫升的橙汁需要3個(gè)橙子榨成，一個(gè)普通大小的橙子約含糖12克，熱量60大卡，3個(gè)橙子榨出的汁含的熱量起碼翻倍。
酸奶：每百克牛奶含54大卡，而濃稠的原味酸奶則含72大卡，更別說(shuō)各式各樣的甜味酸奶了，每百克熱量為88大卡。
越喝越瘦的飲料：
無(wú)糖飲料、果汁和酸奶熱量都不低，那胖子們只能喝水了嗎別那么悲觀，如果實(shí)在接受不了礦泉水淡巴巴的味道，可以在水中添加果汁進(jìn)行調(diào)味。
此外，相比水果飲料和蘇打水，運(yùn)動(dòng)飲料中往往含有更少的熱連所以在酷熱時(shí)分或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
另外一種方法就是利用飲料進(jìn)行減肥。蘇珊博士推薦一款減肥代餐的飲料：蛋白質(zhì)奶昔，因?yàn)樗蟹翘穷?lèi)（如蛋白質(zhì)或纖維）等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。全球知名的體重管理專(zhuān)家康寶萊的蛋白混合飲料就是基于這個(gè)原理制成，由其調(diào)配的營(yíng)養(yǎng)奶昔含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，并且低熱量、低脂肪、低膽固醇。
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