隨著生活壓力不斷增大，抑郁人群也在不斷擴(kuò)大，其實(shí)，飲食不規(guī)律也是抑郁的最重要原因，這一點(diǎn)您知道嗎？抑郁癥的各種原因中，飲食不當(dāng)成為不可不談的一大原因。偏食、挑食、常吃零食等不規(guī)律的飲食行為加大的腦部運(yùn)作壓力，也就增加了抑郁癥發(fā)病概率。治療抑郁癥，先從最常見(jiàn)的飲食入手。
多吃糖可以預(yù)防抑郁？
吃糖類(lèi)對(duì)腦部似乎有安定的作用，多糖類(lèi)能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時(shí)，可吃較多的糖類(lèi)，如果你感到疲倦而希望能振作精神時(shí)，可吃較多的蛋白質(zhì)。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)也可以有效預(yù)防抑郁
蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺(jué)性。吃含必需脂肪酸和糖類(lèi)的蛋白質(zhì)能增加警覺(jué)性，白魚(yú)是好的來(lái)源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營(yíng)養(yǎng)素，腦部便達(dá)到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚(yú)，以提升精神。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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