摘要：關(guān)節(jié)被動運(yùn)動是一種依靠外力幫助來完成關(guān)節(jié)拉伸的運(yùn)動，運(yùn)動時注意控制運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度，需循序漸進(jìn)，其常見方式有壓腿、壓肩、屈髖彎腰等，如練瑜伽、游泳、打太極等。運(yùn)動時也應(yīng)注意保護(hù)關(guān)節(jié)，如：1.根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動方式；2.運(yùn)動前需進(jìn)行15—20min的熱身，如關(guān)節(jié)周圍韌帶拉伸等；3、運(yùn)動過程中針對性進(jìn)行力量訓(xùn)練；4.運(yùn)動結(jié)束后進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練等。運(yùn)動時注意控制運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度，需循序漸進(jìn)，其常見方式有壓腿、壓肩、屈髖彎腰等，如練瑜伽、游泳、打太極等。