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1、接近預(yù)產(chǎn)期時，連結(jié)骨盤的恥骨聯(lián)合漸漸地松弛，這也是腰酸痛的原因之一。但是背部引起的腰酸痛只有背側(cè)感覺痛，這種恥骨聯(lián)合松弛的腰痛，連前方都會感覺疼痛。妊娠其間腰酸是常事，特別是早孕時期身體不適，懷孕后，由于胎兒發(fā)育，子宮逐月增大，妊娠中、晚期腹部逐漸向前突出。為了保持身體的平衡，孕婦的身體的重心向后移，上身代償性后仰，站立時身體的重心一定要往后移才能保持平衡。

很多人臥床休息太多。你快滿12周了，滿了后就可以去醫(yī)院產(chǎn)科建檔進行產(chǎn)檢，屆時問一下診那塊紅疹會是什么原因造成，自己就不要亂吃藥或抹東西。一般到了秋天干燥，多喝水，吃一些清熱利尿的瓜果可以排毒。

應(yīng)時常做體操，以消除身體的緊張，長時間持一種姿勢會造成腰酸，在妊娠后半期的孕婦中。大約一半人為腰酸而苦惱。其原因是由于懷孕，骨盆發(fā)生變化和腹部增大，身體總是處于一個挺胸的姿勢。

疼痛的部位有腰椎下、能尾骨周圍、屁股至大腿部，疼痛范圍較大。尤其是突然站起或翻身時疼痛明顯。骨盆由多塊骨頭組成。懷孕后，由于為分娩做準(zhǔn)備，各個關(guān)節(jié)變軟，容易錯位。這是為了分娩時，使胎兒容易產(chǎn)出的一種自然變化，因此，恥骨聯(lián)合部容易出現(xiàn)疼痛。

2、妊娠使身體重心改變，平時不使用的肌肉而突然使用，因而引起腰酸。應(yīng)避免突然用到腰部和腹部的力量，也應(yīng)避免采取突然壓迫肚子的姿勢。例如要撿地上的東西時，先蹲下身體，撿起東西后再緩緩站起來，千萬不要站直身體時，突然彎腰拾物。坐椅子也一樣，不要急急忙忙坐下去，應(yīng)該要先稍微彎腰，然后慢慢地坐進去。為了使身體的肌肉能夠休息，最好能坐有椅背的椅子。

為了預(yù)防腰酸，首先，可從妊娠16周開始穿緊腰衣或裹腹帶以緊緊地支撐背部、腹部肌肉。其次，注意不要總是一個姿勢，要時常伸展一下背部肌肉，前后活動一下上身等，以改變重心位置，消除肌肉緊張。

有50%～75%的女性在懷孕期間會有腰酸背痛的困擾。尤其當(dāng)寶寶在媽媽子宮內(nèi)逐日成長時,媽媽的身體也起了很大的變化,如子宮擴張、激素變化、血液循環(huán)不良等。此時，一旦孕婦有姿勢不良或用力不當(dāng)?shù)那樾危岜惩瘩R上就會來叩門。

3、進入懷孕后半期后，由于身體常要往后仰，背部和腰部會酸痛。手扶椅背慢慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，將身體抬高，重心集中在椅背上，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原。如果能盤腿坐并將身子往前屈的話，可以減輕整天仰著腰的疲累與不適。