艾條一根（藥店可以買到，一元多一根）
打火機一個（點火用）
鐵制容器或煙灰缸
艾條灸方法：將艾條點燃，將點燃的一頭對準需要熏灸的地方，離皮膚2-3厘米左右，灸到皮膚潮紅，個人能耐受的熱度即可。
灸的部位：
1.膝蓋感覺疼痛的地方（中醫(yī)里面叫阿是穴），反正感覺最痛的地方就對了。
2.足三里。這是艾灸非常常用的穴位，古人若要外出長途旅游，經(jīng)常灸這個穴位，所以，各位即便膝蓋不痛的，用艾條灸灸這個穴位也好，可以起到非常好的預防保健作用。足三里在哪里呢？把手放在膝蓋下面，當外膝眼下三寸（四指寬度），就是足三里所在。
3.解溪。解溪也是一個穴位。解溪比較好找，在腳背和小腿的連接處，腳背靠近小腿處正中的地方。
4.涌泉。涌泉這個穴位在腳板底，足心前三分之一的凹陷處。
穴位找不準沒關系，艾條灸的面積比較大的，艾灸基本上不會出什么事故，只是煙味有點大，有無煙的艾條,但我覺得效果不如普通艾條。還有的人經(jīng)絡比較敏感，艾灸的時候能夠感受到熱量循經(jīng)絡傳導，這更好操作，可以沿著熱量傳導的經(jīng)絡進行熏灸。
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