語(yǔ)音內(nèi)容
"直腿抬高運(yùn)動(dòng)是鍛煉股四頭肌的重要運(yùn)動(dòng)，有利于膝關(guān)節(jié)術(shù)后因?yàn)橄轮膊?dǎo)致骨四頭肌及大腿前方肌肉群萎縮患者的恢復(fù)。注意將大腿、小腿部完全伸直，下腿抬高至足跟離床面約25厘米處，在這個(gè)姿勢(shì)上保持五秒鐘后慢慢放下，如此為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，每次鍛煉動(dòng)作不少于20-50個(gè)，且每天最少做四次這樣的練習(xí)動(dòng)作，每天的鍛煉總數(shù)不低于200個(gè)動(dòng)作。膝關(guān)節(jié)受到一定的損傷，可以進(jìn)行一些水中康復(fù)訓(xùn)練幫助膝關(guān)節(jié)進(jìn)行康復(fù)，可循序漸進(jìn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)幅度，此外康復(fù)期還需保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼和過(guò)度勞累。鍛煉的幅度不宜過(guò)大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成損傷，可以去一些正規(guī)的專(zhuān)業(yè)推拿按摩醫(yī)院，讓康復(fù)醫(yī)師幫助養(yǎng)護(hù)調(diào)理，不僅效果明顯，還能作為日常養(yǎng)護(hù)身體的一種保守方法。"
