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　　"預(yù)防失眠一定要養(yǎng)成良好的生活及工作方式，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持居住環(huán)境的舒適，同時(shí)飲食方面也要適當(dāng)?shù)淖⒁?。在中醫(yī)有句話叫做“胃不和則臥不安”，所以晚餐不要吃得太飽，睡前盡量不要喝咖啡、濃茶等。中醫(yī)很注重睡眠的時(shí)間，在睡眠的習(xí)慣上，一般春天和秋天是早睡早起；夏天要晚睡早起；冬天要早睡晚起。順應(yīng)自然環(huán)境規(guī)律，有利于養(yǎng)生和防病。"