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　　"腰椎間盤突出可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行倒著行走的功能鍛煉。因?yàn)榈棺叩臅r(shí)候，我們的腰和頸椎都是挺直或者略微后仰的狀態(tài)。實(shí)際上我們向前走的時(shí)候保持的是頭部向前屈曲，腰前弓的狀態(tài)，而向后走就很好地對(duì)抗了這樣的身體姿態(tài)。這也提示我們?cè)谘甸g盤突出以后，走路的時(shí)要注意抬頭挺胸，身體要保持挺直或者略微的后仰，這些都是倒走的時(shí)候都會(huì)不由自主的產(chǎn)生的姿態(tài)。而且在倒走的時(shí)候會(huì)加強(qiáng)后方肌肉的鍛煉，這些肌肉充分鍛煉之后會(huì)導(dǎo)致腰椎脊柱后方的肌肉張力加強(qiáng)，就可以緩解椎間盤所承受的壓力。這個(gè)壓力緩解之后，髓核會(huì)輕輕的向回回縮，緩解椎間盤的癥狀。"