語音內(nèi)容
"這個需要具體情況具體分析。在進行椎間盤突出的自我治療之前，首先要在?？漆t(yī)生那得到一個比較全面和準確的診斷，然后才能決定這種椎間盤的突出能否進行自我治療。自我治療的方法有很多，首先要解除疼痛，一些熱敷理療可以緩解肌肉勞損所造成的疼痛；在疼痛解除之后，然后通過避免長期保持一個姿勢，比如說彎腰、低頭這樣的姿勢，然后減少肌肉的負重，避免頸后部和腰部的受涼，經(jīng)常做一些脊柱的保健操，加強頸部和腰部肌肉的鍛煉，這樣可以改善我們頸椎和腰椎的曲度，進一步間接的緩解椎間盤和纖維化的壓力，從而達到椎間盤突出自我治療的目的。"
