語音內(nèi)容
"花生是高脂肪高能量的食物，同時也是營養(yǎng)價值較高的堅果類食物，根據(jù)中國食物成分表顯示，100g生花生仁產(chǎn)生的熱量是563kcal，而100g炒制的花生仁則能量更高，為581kcal，如果每天晚上吃幾顆花生仁對于體重來說是影響不大的，花生屬于堅果類也有豐富的營養(yǎng)，還可以給機體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素等營養(yǎng)成分，然而如果每天大量吃花生，不管是早晨、中午，還是晚上，都有可能攝入過多的脂肪及能量，對體重控制來說是不利的，會造成體重的增加。"
