語音內(nèi)容
"實(shí)胖和虛胖減肥都不容易。無論是實(shí)胖還是虛胖，都是體重超過了正常的指標(biāo)，都在胖的范疇，體脂含量都呈偏高狀態(tài)。所以減肥的渠道和過程比較困難和漫長(zhǎng)，需要通過適度的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目的。在飲食中應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，高蛋白食物，減少碳水化合物和脂肪（含動(dòng)物脂肪）的攝入，并通過每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到比較滿意的減肥效果。"
