減肥水果排行，對(duì)于想要減肥的人來(lái)，用水果蔬菜來(lái)代替正餐無(wú)疑是最理想的減肥飲食方法。但是，無(wú)論是水果減肥還是蔬菜減肥，想要達(dá)到理想的減肥效果的話，還是要有所選擇的。
水果是很多人的最愛(ài)，但是，吃水果可又害怕糖分太高而影響健康。不久之前，臺(tái)灣公布了最常見(jiàn)的18種水果的測(cè)試結(jié)果，小番茄以高纖維、低糖分、低血糖指數(shù)而名列健康水果之首；梨第二，富士蘋果第三；排在最后的“最不健康”水果，則是葡萄和龍眼。
排在前三名的水果應(yīng)該怎樣健康食用呢？
小番茄是既可做蔬菜又可做水果。小番茄除了含有大番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外，其維生素含量是大番茄的1.7倍，糖分含量?jī)H占2%左右，熱量是非常低的，膳食纖維含量也是比較豐富，是減肥降糖的優(yōu)質(zhì)食品。小番茄對(duì)于人體脂肪及蛋白質(zhì)的消化也大大有益。每天吃50—150克最為合適，即可滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要，切記不可多吃。
梨的含水量在水果是無(wú)其右的，水分含量可高達(dá)89%，它是一種天然優(yōu)質(zhì)的“飲料”。富士蘋果的含糖量在10%左右，心血管患者應(yīng)該多吃。梨和蘋果每日吃1—2個(gè)就好，而糖尿病患者要少吃，每天不可超過(guò)半個(gè)。
排在榜單最后的水果都因?yàn)樘欠指撸攀忱w維相對(duì)較低，我們平時(shí)要少吃的水果。葡萄的含糖量高達(dá)10%—30%，以葡萄糖為主，每天最多吃100克。龍眼也就是我們常說(shuō)的“桂圓”，果肉含糖12%—23%，每天的食用上限是50克。多吃無(wú)益。
都說(shuō)水果是最健康的食品，但是，這話也不絕對(duì)，很多水果吃多了也是對(duì)身體有弊端的。
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