針灸點穴：古為今用
中國中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、點穴、按摩等治療手段在如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經(jīng)絡、調解內分泌，從而達到“消腫利水”的瘦身效果。
好處：溫和、安全、可靠。
弊端：一般需要每周進行3次，10次為一個療程，一到兩個療程才能見效，瘦身速度較為緩慢。
特別提示：這類治療手段對中醫(yī)師的技術要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫(yī)師才是最好的。
危險程度：談不上，只要針是一次性使用的就行。
適宜人群：時間較為寬裕的人群。
少吃：管住自己的嘴
吃的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來?，F(xiàn)在時尚女孩中流行的什么蘋果減肥法、蔬菜水果法、低熱量飲食法、高蛋白飲食法等均屬于此類。
好處：短期內效果一般比較顯著。
弊端：長此以往將造成營養(yǎng)攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現(xiàn)內分泌失調等嚴重后果。且一旦恢復正常飲食，體重又很容易反彈。
危險程度：★★
特別提示：管住嘴巴不等于不吃，而是要科學地吃。所以，想用此法的人最好試先請教一下營養(yǎng)師，根據(jù)自己的情況度身定制一份個性化瘦身餐單。
適宜人群：能吃苦、不怕餓的人群。
吃藥：是藥三分毒
減肥藥物大都通過抑制食欲、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到瘦身目的，主要包括一些食欲抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等。
好處：幾乎沒有，雖然瘦身速度較快。
弊端：副作用一堆，對健康影響較大，容易出現(xiàn)頭暈、乏力、口干、腹痛等不良反應，過量服用還容易中毒。
危險程度：★★★★
特別提示：藥物是把雙刃劍，雖然有效果，同時肯定會有副作用，因此需要權衡利弊。最好讓專家?guī)椭页龇逝植∫?，再選用相應的減肥藥。
適宜人群：極度肥胖的特殊人群。
運動：把脂肪燃燒掉
運動需要燃燒脂肪，自然可達到瘦身的目的，這是目前公認的最健康的瘦身方式。目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬于此類。游泳只要堅持，也一定會見效又見“笑”的。
推薦運動：
A、 蹲坐
效果：收緊大腿和臀部肌肉。
適宜人群：喜愛運動，有恒心和毅力的人，當然還要有充裕時間。
推薦去處：健身房，因為有比較才有動力。
B 、撐立
效果：收緊胸、肩膀和三頭肌。
方法：雙腳合攏站在桌子前，身體與桌子保持一定距離(1米左右)。雙手扶著桌邊，收腹挺胸，身體盡量向前壓，就像做俯臥撐一樣。重復8到15次。
C 、扭腰
效果：收緊腰部和背部肌肉。
方法：雙腿平放坐在地上，膝蓋微微彎曲，腳趾向上。右腿屈膝，腳底緊貼左大腿內側；挺胸抬頭，目光注視前方，雙手托頭向左扭腰，盡量使左手肘貼近左邊臀部，然后恢復到開始時的姿勢。重復10次。接著，換另一邊再重復10次。
好處：以上三層動作除了瘦身的功效外，還可以讓體形更加完美，曲線更加動人。
弊端：成效較為緩慢，需要有持之以恒的精神。
危險程度：只要避免外傷，基本沒有危險。
特別提示：持續(xù)20分鐘以上的有氧運動，體內的脂肪才開始燃燒，因此運動量太小沒用。
心理療法：態(tài)度決定一切
很多人瘦身屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)，關鍵在于心態(tài)沒有擺正。心理瘦身療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背后的動因，然后采取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理瘦身當中的想象法。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。
弊端：一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。
特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個厭食癥來，那后果可就嚴重了。因此最好在心理醫(yī)生的指導下進行，以便達到事半功倍的效果。
危險程度：★★
適宜人群：多次瘦身失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人群。
01:30
01:27
23:14
03:04
02:06
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號